距离自治区“十二运”开幕仅有4个多月的时间了。在乌海市训练的各参赛队备战情况如何？运动员的体能是否有所提高？教练们将采取什么办法调整队员的状态？日前，记者再次走进各参赛队，采访了教练和运动员。
篮球：演练战术 搞好配合
6日下午，在
乌海市体育中心综合训练馆内，男子篮球队的14名运动员被分成两组，进行定点投篮训练。投篮训练结束后，3名队员在教练的指导下演练快攻战术，其他11名运动员在一旁观摩。据教练史海东介绍，经过4个月的冬训，队员的体能和身体素质有了较大的提高，个人技术也提升了一个档次。打大前锋的白鹿告诉记者，经过冬训，他的体能和技战术提高了不少，与队友的配合也更加熟练了，但目前得分能力和团体配合上还有些欠缺，希望通过接下来的训练得到加强。
史海东告诉记者，目前，队员们的身体状态正在逐步调整，心理上也逐渐进入了比赛状态。篮球是集体运动，除了个人要有较强的技术能力外，还必须有团队的战术准备。因此，目前的训练重点是演练战术，并着重训练各个位置之间的配合。
跆拳道：熟练步伐节奏 缓解队员压力
6日下午4时30分左右，记者在
乌海市体育中心外围的跆拳道训练馆内看到，部分队员正随着节奏感很强的音乐练习步伐，还有一些队员对着镜子练习眼神。教练渠杰告诉记者，随着比赛的临近，部分队员出现了赛前恐惧心理。通过音乐来训练可以起到一举两得的作用，队员们跟着音乐节奏练习可以提高步伐的速度和节奏，同时音乐也可以使神经兴奋起来，起到舒缓压力的作用。
渠杰说，跆拳道比赛不仅是技术的较量，同时也是气势的较量。气势较量最重要的就是“眼神杀伤力”的较量，因此进入赛前训练后，每天要求队员对着镜子练习眼神，以达到形神合一。
田径：规范动作 加强耐力训练
6日下午5时许，长跑队结束了当天的训练，正在做身体放松训练。据教练乔建忠介绍，经过大运动量的冬训，队员们的体能和身体机能都达到了比较好的状态。目前已转入赛前集训阶段，重点是加强运动员起跑反应速度的训练。
在市体育中心主体育场内，竞走队教练张丽波正在给队员们示范各种竞走动作。张丽波告诉记者，与其他田径项目不同，竞走是一项集技术、体力和耐力于一身的体育运动，因此对运动员的要求非常高。经过冬训，队员们的体能已经达到了比较好的状态，随着比赛临近，对于技术和耐力的训练越来越重要。在技术训练上，通过教练现场演示，队员练习，从而规范各种动作。在耐力训练上，将原来10公里的体能训练延长至16—18公里，以激发队员的潜力，磨炼他们的品质。
举重：强化技术训练 检验临场发挥
在举重训练馆内，队员们的跳绳训练引起了记者的注意。举重队的高教练告诉记者，这其实是队员们的一项放松训练，高强度的训练后上下肢肌肉都非常紧，通过跳绳可以使肌肉放松下来。高教练说，进入赛前训练阶段，辅助器械将发挥越来越重要的作用，因此在进行场地实战训练的同时，专门准备了垫木和蹲腿架，有针对性的加强抓举和挺举技术的练习。
举重队多数是在震耳的音乐声中训练的，这是为了让队员始终处于兴奋的状态，以提高训练效果。不过，高教练介绍说，为了让运动员能提前熟悉比赛环境，在训练一段时间后，会选择与赛场接近的环境进行测验，以达到检验训练成果、临场发挥和心理调试的目的。
武术：熟练套路 提高动作难度
乌海市将派出以天马武校学员为主的25名运动员参加自治区“十二运”武术套路项目的比赛。目前，武术队已转入赛前集训阶段。据总教练初宏涛介绍，赛前集训阶段主要是练套路、练难度和练细节。
武术套路比赛要求运动员在规定时间内完成要求的动作，因此运动员对套路的熟练程度非常重要。初宏涛告诉记者，在训练中，将一个套路分成4段训练，每段至少练习3遍，使队员们达到熟能生巧的程度。当然，光是练好套路并不能保证能取得好成绩，必须在难度上下功夫。武术队的教练们根据每位参赛运动员的个人特点设计了难度动作，特别是对有夺金实力的运动员加强了难度动作的训练，保证在比赛时万无一失。
在武术套路比赛中，除了个人项目外，还有对练项目。初宏涛介绍说，对练项目关键在于抓细节，在训练中除了要求参加对练项目的运动员规范各自的动作外，还要加强配合。
足球：加强战术训练 强调团队配合
乌海市一中足球队将代表我市参加“十二运”足球比赛。目前，24名运动员正在加紧训练，努力提高技战术水平。记者了解到，足球队的队员全部来自市一中高一到高三年级的学生。
乌海市与足球运动比较发达的盟市相比，还有一定的差距，因此加强战术训练和团队配合是取得好成绩的必由之路。
据足球队教练温鸿介绍，目前，
乌海市已根据各盟市足球队的特点制定了相应的战术，并根据自己的特点设计了一些特别的战术，队员们正在通过训练熟悉并“消化”这些战术布置。温鸿告诉记者，团队配合的优劣将是能否“克敌制胜”的关键。在日常训练和比赛中，队里处处强调队员之间的互帮互助和配合，将团队配合变成队员们的一种生活习惯。(强建国/文 石历增/图)
