心理压力过大，怎么办？找朋友倾诉，找个地方打打沙袋，去看看心理医生……这几天，呼和浩特白领杨海军频繁光顾超市，不是去买东西，而是去减压。“心情不好的时候就去捏捏方便面吧！”他这样说，当然也是这样做的。

　　心情压抑了就去超市以捏碎饼干、方便面以及给汽水放气的方式发泄，这一群体被冠名“捏捏族”。

　　春节长假刚过，在一家IT企业上班的杨海军一下子适应不了紧张的工作，心理压力很大，特别想要找个渠道发泄一番。找人倾诉？他打心底不愿意将心事儿告诉别人。运动健身？经常加班，很难挤出时间。找心理医生聊聊？实在是磨不开面子……

　　由于单位旁边有家大型超市，杨海军午休时经常抽空去逛逛。他在挑选方便面时偶然发现，捏碎方便面以后自己的心情竟然出奇好，感觉一下子轻松了不少。于是乎，他最近几天总要抽时间光顾超市，捏方便面、薯片、饼干等。听着手中物品隔着包装袋被捏碎的声音，他的脸上会露出笑容。

　　随着工作压力的不断增大，不少白领为发泄玩出新花样。在淘宝网上，无限挤泡泡、挤毛豆、挤猫爪、惨叫鸡等发泄玩具十分畅销，枕头大战的减压方式也颇受欢迎。一些网站甚至推出骂人服务，需要减压的人通过网络视频或者拨打电话开骂，最后以脏字数量、配合程度等标准分级收费。

　　对此，舒馨心理咨询室心理咨询师姜老师认为，白领应该学会与他人分担压力，通过交流减轻压力，不要试图包揽所有事情。当遭到别人否定或者领导批评时，要肯定自己正确的地方，学会自言自语进行自我表扬，从而让自己生活在肯定和自信里。另外，市民在生活、学习、工作时经常改变身体姿势有助于减轻压力。(记者 杜 磊)