3月21日是世界睡眠日，今年的主题是关注中老年睡眠。

　　中老年工作人群是各行各业的中坚力量，他们的睡眠健康对社会可持续发展至关重要。该群体承受着社会及家庭等诸方面的工作和精神压力，是睡眠障碍的高罹患群体。根据中国睡眠研究会近期一项网络调查结果显示，在1.2万人有睡眠问题的受访者中，中老年占18.8%，其中77.28%患者为慢性失眠。中老年工作人群失眠的主要原因依次为：工作及精神压力大、作息无规律、各类疾病及不良生活方式等。长期失眠导致精神萎靡、情绪不稳、生活和工作质量下降等。

　　记者在采访中了解到，睡眠障碍在老年人群中比较普遍，那么究竟怎样才能更好地改善老年人的睡眠质量呢？

　　据内蒙古中蒙医医院有关专家介绍，引起老年人长期失眠的原因有很多，常见的有神经衰弱、内分泌病、抑郁、焦虑及其他精神障碍。也有的老年人失眠是由于生活不规律，饮酒、喝咖啡等原因造成的，因此在治疗失眠前先得摸清原因，然后针对病因处理失眠。同时还要从生活习惯入手：就寝和起床时间要有规律；减少在床上的时间，除非是睡觉，不要在床上看书或看电视；分散注意力，不要老是想着自己可能又睡不着了；睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒，不要吃得过饱；积极培养业余爱好，丰富晚年生活；寝室环境应舒适，温度适当，通风良好。(记者 段丽萍)