2012年6月9日凌晨，波兰、乌克兰欧洲杯即将打响。对于世界足球赛，球迷们期待已久，自然不愿错过，哪怕以付出牺牲睡眠时间，熬红眼睛的代价，第二天疲倦不堪地硬撑着上班。明知对健康不利，还是要看。那么，如何把熬夜看球的疲惫感觉降到最低限度呢?

　　看电视的人更要运动:熬夜的时候，多活动活动身体能有效缓解疲劳。最好每半小时在屋内四处走动一下，活动活动筋骨，运动运动颈部，减少静脉曲张，缓解肌肉疲劳。

　　补充水分少喝啤酒浓茶:熬夜的人要补充水分，以免血液浓缩，血酸增加。喝些温水、淡茶水都是不错的选择，还可以现榨点新鲜水果汁，即补充了水分又能补充维生素。温牛奶也可以，但千万不要喝冷饮。生冷对脾胃的伤害很大，尤其在脾胃功能非常弱的午夜时分，会使肠胃负担难以缓解，引发疲劳感和不适感。因此，你应该拒绝冰冻食物、冰啤酒、咖啡、浓茶。它们只会加重你的疲劳感。

　　吃零食选择蔬果与坚果:看球饿了，或者嘴巴实在想要点东西咀嚼，可选择常温下的新鲜水果，还可以选择花生米、腰果、核桃等坚果类小零食，它们富含的维生素和矿物质都能帮助你赶走疲劳感觉。

　　心脑血管疾病药物放在身边:如果你有心脑血管上的疾病，又抵抗不了足球的诱惑，那么，除了做好上面的事项外，你得准备好救济药放在身旁。不是吓唬人，历来球赛的激烈程度足以让有高血压等疾病的患者，发生心机梗塞、脑出血、脑梗塞等症状，以至猝死。所以，心脑血管上疾病者一定要控制好自己的情绪，不要过于兴奋，注意，当自己有疲劳感觉时立即休息，有不舒服的感觉就要立即服用备用药。（胡安仁）