每天清晨，常看到一些中老年人在公园里热衷于撞树、甩鞭子、平地一声吼，这样另类的健身运动到底能起到什么效果?记者走近了他们并与他们一起健身交流。

　　“我肩周有毛病，每天针灸完后都要撞一撞树，每天每次撞1000多次，撞树完后，身体感觉特别轻松、舒服。”李增毅老人今年67岁，有5年的撞树经历，至今乐此不疲。

　　对此，内蒙古中医医院耿刚主任介绍说，撞树也可叫撞墙，是一种碰撞运动，有健身效果。对活络全身血脉、强健腰背肌肉有很大的好处，较适合于气血运行不畅的中老年人。但是，对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。

　　耿刚提醒，撞击背部时，有少数人会出现头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，但要酌情控制撞击的时间及力度。年纪大的人可以撞3～5分钟。撞击时要将注意力集中在要撞击的部位，力度要由小到大，逐渐适应，不能使机体感到难以忍受，如果撞完以后感觉十分不舒服，可能表明肌肉或内脏受到损伤，严重者要去医院检查，不可马虎。

　　“我半年前开始甩鞭子，不但促进血液循环，还可锻炼肌肉和关节。”54岁的王德义说。王德义以前主要是暴走健身，看到很多人在甩鞭子，对这项运动产生了兴趣，最初甩的鞭子只有1米多长，现在已有3米多长了。

　　“甩两下就出汗了。胳膊、腿脚、全身都能锻炼到。甩的舒坦、甩的精神、甩的神气。”几位正在满都海公园甩鞭子的中老年人开心地对记者说。“不过也要多注意，前几天一位周姓的老朋友看着别人甩的起劲也借来甩了两下，结果‘哎呦’一声就把鞭子扔了，腰痛的要命。到医院一检查，这一甩甩出个腰椎间盘滑脱。”

　　对此，内蒙古二附院骨科的王大夫表示，当我们一夜睡眠之后，腰背部肌肉、筋膜、关节、关节囊及韧带等组织会处于僵硬、板结状态，被称为晨僵。晨练时，一定要先活动开筋骨再锻炼，避免因为“晨僵”导致腰部受伤。

　　“啊—啊—啊”，抑扬顿挫的叫喊吸引了记者的注意。记者发现一些老年人在做广播体操或者拳术练习时，伴随着动作，还发出洪亮的阵阵喊叫声，要么是喊节拍“一、二、三、四”，要么是单纯的叫喊。叫喊的锻炼方式，对身体会有什么影响呢?记者就此采访了火车头健身中心教练呼布其，他说，晨练时大声喊叫，有点类似于喊山，这种锻炼方式十分常见，有利有弊。

　　呼布其认为，如果是在广播体操或者拳术运动中伴随着喊叫，它可以提高锻炼者的注意力，增强动作的节奏感;对心肺功能的提高有帮助，对肺活量也有一定的锻炼;可缓解人的精神压力，对身心健康有一定的帮助。

　　呼布其提醒，由于大声喊叫使人精神亢奋，血液循环加速，容易导致老年人血压升高，对心脏也会有刺激作用。因此这一锻炼方式建议老年人量力而行。(记者达古拉)