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　　春节过后，人们不得不从安逸舒适的假期生活回到工作、学习之中。突然间紧张起来，还真有点不适应，于是疲劳、烦躁、失眠、不安等诸多不良症状纷纷袭来。

　　上班族：要恢复正常作息，保证充足睡眠，调整饮食，远离植物神经系统紊乱

　　睡眠紊乱。春节长假里人们由于玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，不给身体充分的休息时间。这样就打乱了人体正常生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门。体力性疲劳因运动过度引起，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；脑力性疲劳原因多是长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑涨、失眠多梦等。

　　身心疲倦，无心工作。一连7天，郑女士忙着走亲戚、会朋友，不亦乐乎。转眼，到了上班之日，她却打不起精神了，坐在办公桌前发呆，心情烦躁、萎靡不振；和郑女士不同，王先生春节和家人外出旅游，年过得很轻松，但节后也很难投入工作。

　　春节长假，人们的生活不像上班时有规律，生物钟完全被打乱。假期虽结束了，但心理上还有一个惯性，需要一个适应过程，刚一工作，可能出现乏力、头疼、疲劳、失眠、瞌睡、抑郁、失落等不良情绪。这时，可以先挑一些轻松的工作做，等状态调整过来后，再处理复杂问题；工作中要懂得放松，当出现焦虑，别强迫自己，暂时放下工作，听一听音乐、聊聊天，等心绪平和后再工作。旅游归来的上班族，精力、体力更是过度透支，所以先要恢复正常作息、保证充足睡眠、调整饮食。

　　节后清肠，清淡蔬菜水果最相宜。春节期间，肉类鱼类充斥着整个饭桌，最累的莫过于胃肠道——连续多天反复承受大量高能量、高脂肪、高蛋白膳食消化、吸收、代谢的重任。因此，需要精心进行饮食调理，总体来说清淡为佳，青椒、杂粮、豆制品、番茄等素菜与荤类搭配的菜肴最相宜。让水果蔬菜变清肠美味。

　　老年人：多安排一些活动，远离分离性焦虑、忧伤，甚至抑郁情绪

　　热闹过后变忧郁。68岁的刘大妈平时一人居住，儿女们都在外地工作。最让她高兴的莫过于春节了，能够一家团圆，即使整天忙着做饭也是开心不已。但是，几天的假期很快过去，看着儿女带着孙子、外孙离开，她不禁流泪，心里面空空的。

　　过节，儿女们来看望，是老人最幸福的事，但节一过完，儿女们纷纷离去，独居老人就容易产生分离性焦虑、忧伤，甚至抑郁情绪。对此，老人们应学会调整自己的情绪和生活。家人走后，老人可以多安排一些活动，比如跳舞、画画、散步、打太极拳等，融入到老年人群之中，弥补儿女不在身边时的心灵空虚和寂寞。而家人们虽然身在异地，也可以经常给老人打电话沟通，让他们感觉到亲情的温暖；不定时地邮寄一些礼物，给老人一个惊喜，让他们随时感受到亲人的关爱，同时在一定程度上也能满足老人们的物质需求。（记者 杨丽萍　通讯员 钱伟）