那个高大帅气的高以翔走了，网络上铺天盖地的新闻，让人叹惋之余不禁想知道这个风华正茂、星途璀璨、身体一直无恙的明星猝死的真正原因。

　　有专家认为，高以翔的猝死很可能是因为长时间熬夜或过度劳累所致。无论平时是否有维持正常的身体状态和健康生活，只要长期熬夜或过度劳累就会对身体造成很大的压力，使肾上腺素过度分泌，也可能会使血管收缩，进而导致心跳加快，最后导致猝死。可见，长期熬夜和过度劳累是猝死的最大“元凶”。

　　其实，近些年因熬夜猝死的新闻屡见不鲜。如今的80、90后，刷微博、看短视频、打网络游戏……把熬夜当成了家常便饭。当然，工作压力大，也在扼杀着人们的睡觉时间和睡眠质量。

　　人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠不足，学习、记忆、情绪和反应时间都会受影响。目前国际上认为，成人睡眠时间平均6.5小时，儿童可以延长到12小时，老年人一般睡5至7小时比较适宜。

　　《2018年中国睡眠指数报告》显示，2013年到2018年，中国人均睡眠时长由8.8个小时降至6.5个小时，平均38.2%的中国人有睡眠问题，比全球平均高出11.2%！80后、90后正在成为睡眠障碍的主力军。

　　英国科学家贝弗里奇说：“疲劳过度的人是在追逐死亡。”熬夜，正在摧毁你的人生。身体一旦垮下，被毁掉的不仅仅是健康，一些生活的美和好，与家人彼此付出的温柔体贴之情再难感受到了。要知道，生命不会和你开玩笑，有些疾病一旦发生，就再也挽回不了。

　　如果你不得不熬夜，那么别忘了多去运动，多吃蔬果多喝水，补充好维生素C，尽可能多调整好自己的状态。

　　“回家泡个热水澡，睡个好觉，明天早晨起来满街都是男人，个个都比豹哥好。”电影《甜蜜蜜》里的这句台词，把睡个好觉当成了失恋的鸡血。

　　好好睡觉和好好吃饭一样，都是对生活最好的尊重，对自己最好的爱护，一个人总得先学会爱自己才能去爱别人，而真正爱自己的人，不会连一个好的睡眠都吝啬不给。真正热爱生活的人，都懂得给生活呼吸的空间，给自己放空的时间，好好睡个觉吧！(吴钰)