考前该如何帮考生减压？一日三餐如何搭配更营养合理？做些啥运动可以放松身心？7月3日19~20时，本报邀请了全国优秀营养师、国家三级心理咨询师和国家级社会体育指导员做客《北方新报》官方抖音、快手直播间，和广大考生及家长谈一日三餐的营养搭配、谈考前的心理减压、教考前身体放松体操。

　　刘竞谦是内蒙古营养健康管理协会会长、内蒙古营养膳食标准化技术委员会主任委员、全国优秀营养师，届时她将围绕考生的饮食注意事项、膳食营养搭配等话题和家长进行交流沟通，并会给出一些模拟食谱供家长参考。

　　国家级社会体育指导员宋灵敏从事体育工作49年，擅长国家新倡导的广播操、健身操、健身气功等。届时她将线上教考生一些健身气功的调息动作、有氧操等，帮助考生放松肩颈，舒缓心理压力。

　　中学心理健康辅导教师、国家三级心理咨询师阿茹汗，擅长领域包括青少年同伴交往、亲子教育和学生学习等。届时她将围绕考前心理状态、劳逸结合、积极暗示等话题，与家长进行拓展交流，为高考学子注入“心”动力。

　　如果您家中有考生，想咨询了解相关问题，可以通过抖音、快手平台，搜索“北方新报”官方认证号进行关注，届时可在线与专家交流沟通。本报将随机选出互动积极的幸运粉丝，送出神秘小礼品一份。(北方新报正北方网记者马丽侠)