一天24小时，除了上班工作、吃饭睡觉、照料家庭，其他碎片化时间你都在做什么？毫不夸张地说，大多数人的碎片化时间都花在“玩手机”这件事上。

　　手机和网络的普及，虽然丰富了我们与外界沟通的方式和渠道，但也禁锢了人们的“脚步”。但凡有点碎片时间，我们都会毫不犹豫地拿起手机，刷视频刷朋友圈，一刷就是一两小时，甚至更长。

　　中国网络视听节目服务协会发布《2020中国网络视听发展研究报告》显示，短视频已成为用户“杀”时间的利器，截至2020年6月，短视频以人均单日110分钟的使用时长超越了即时通讯。

　　“人均每天刷短视频110分钟”是什么概念？这意味着，每天除了工作、睡觉，剩余四分之一的时间人们都在刷短视频来消耗自己的时间。地铁里，公车上，电梯里，餐厅里，家里，甚至是走在路上，都能看到人们捧着手机，专注的盯着手机屏。

　　其实，我们都明白，生活碎片化时间宝贵，却很少去珍惜利用。原本打算利用碎片化时间看一本好书，做一次运动，烧一顿拿手菜、打一通电话问候…却在不知不觉中又抱着手机刷了起来，精心思考好的计划一次次泡汤。

　　或许有自制力的人懂得及时停止，可没有自制力的人，会不停地刷，如痴如醉，如胶似漆。频繁的刷手机不仅浪费了很多时间，分散精力，还损伤眼睛、影响睡眠、诱发颈椎疾病，年纪轻轻身体就处于“亚健康”状态，更有甚者影响学业或事业，导致一些人玩物丧志，一事无成。

　　最为关键的是，人们习惯捧着手机追求手指头、眼睛、耳朵的瞬时快感，已经没有耐心静下心来看东西、听东西，更谈不上用心感受和欣赏了。长此以往，甚至会剥夺人们自主思考和判断的能力。因此，手机被网友戏称为“电子鸦片”“精神毒品”也不为过。

　　事实上，人与人的相处和生活中的美好从来不是靠手机获得，放下手机，才能看见世间更多美好：

　　如果把每天的110分钟刷短视频的时间换成运动健身会怎样？世界卫生组织建议成年人每周至少进行150分钟中等强度运动，同时每周进行2次力量训练，死亡率可以降低30%。放下手机，强身健体，感受生命的快乐。

　　放下手机，静心阅读，是另一种快乐。在一个休闲的空暇，泡一壶茶，静坐阳台，徜徉书海，带给我们阅读的快慰和心灵的恬静。

　　或者，放下手机，去做自己感兴趣的事情。既能获得快乐，同时又能掌握一个技能，体会到成就感，可谓一举两得。

　　又或者，打一通电话，问候远方的亲人朋友，沟通交流，增进感情......

　　总之，放下手机，拥抱这个世界，用心感受这个世界，看见世间更多美好；放下手机，读万卷书，行万里路，与天地万物交朋友，内生出源源不断的快乐和智慧，岂不乐乎？(哈丽琴)