毛校长说，虽然说中考的压力相对于高考是小一些，但是参加这两次考试的学生年龄是有差别的，也就是说中考考生起居安排的重要性要远远高于高考考生。

　　首先，因为考生的年龄相对较小，对于作息时间的调整也比高考生要长一些，也就是说中考生应在距离中考前的半个月就要开始调整作息时间，保证每天晚上22点前睡觉。这么说是因为我们每个人生活起居的改变都需要一个缓冲的过程，所以在最后的时间里考生要尽量在每天晚上22点前睡觉，最晚不要超过23点，早上可以在7点左右起床。

　　其次，就是考生要尽早去适应考试时间。考生可以在每天上午8点30到11点，下午15点到17点这个时间段，尽量找一个安静的地方做套题。最终达到让考生在考试时间段内发挥出自己最好水平的目的。

　　再次，除了保证充足的睡眠和一定的学习时间，考前考生也应该适当地做些有氧运动，比如大家在慢跑的时候速度保持在能够边说话边跑，微微出汗即可，运动强度达到八分即可，脉搏保持在每分钟120至130，运动20到30分钟最佳。适当的运动既可消除精神疲劳，也可使人保持稳定的情绪，但切忌剧烈运动。

　　最后，就是考生的家长不要在这最后的时间里给考生进行大补。这么说是因为在这个时候进行大补完全没有必要，家长就按照平常的食谱为孩子准备饭菜就可以了。之所以这么说是因为肠胃也是需要一个适应期，如果在这段时间给孩子进行大补，导致孩子消化系统出现问题，那可就得不偿失了。另外，就是家长在这个时候过分的关注会让孩子产生压力。(记者王劭凯)