天气尚好的傍晚，我们总能在通辽的校园、公园、马路上看到跑步者的身影，他们或形单影只，或三五成群，佩戴着专业设备，显得十分抢眼。都说“一日之计在于晨”，但对于“夜跑族”来说，可谓“一日之计在于夜”了。那么选择在夜间进行锻炼，安全就成了不可忽视的一大问题。记者了解到，近日，杭州一位夜跑的女孩被歹徒划伤，身中数刀，手机被抢走。看到相关消息后，市民感到非常震惊。而晚上九十点钟，市区几大公园人员稀少，光线比较暗淡，越是靠近公园深处，人就更少了。因此民警提示夜跑一族，跑步第二，安全第一，晚间健身也需系紧“安全带”。

　　城市现象：单身女性“夜跑族”还真不少

　　每晚7点钟左右，辽河公园内的林荫小道上总能看到不少“夜跑族”的身影。记者近几日在采访中了解到，我市“夜跑族”还真不少，其中不乏一些单身女士。宋女士今年30岁，在通辽经营着一家摄影工作室，虽然工作很忙，但是她坚信“再忙也不能缺了锻炼”。从6月份开始，白天生意繁忙的她把跑步时间移到了晚上，“夜跑既能锻炼身体，也能缓解一天的工作压力，挺不错的。”宋女士对记者说。宋女士还告诉记者，六七月份时白天比较长，晚上8点多钟天色还不黑，“但近一个月，天冷了，不到7点天就黑了，路上的人也越来越少，自己出去饶小区外围马路上跑步还有点儿害怕，我准备停一段时间，开春以后再坚持夜跑。”宋女士说。28岁的王小姐也是一个典型的“夜跑族”，为了减肥她已经坚持了半年时间。王小姐告诉记者，因为白天一天都在上班，中午有时候也没办法休息，所以只能晚上下班吃完饭，休息一会儿开始跑步。“我大部分时间是在民大的操场跑，要是操场没开，就在小区里或者公园里。”王小姐说，她是一个非常注意安全的“夜跑族”，跑步时间尽量不选在太晚，如果太晚了宁可不跑。“夏天天黑得晚，所以时间能稍微往后延一点儿，但最晚也不超过9点；冬天太冷，就在健身房跑了。我大多时间都是自己跑，没人陪，一个小时左右才能跑完。”王小姐告诉记者，因为有跳广场舞的人在附近，所以她不是很害怕，而且自己也不会边跑边听歌。“不听歌第一个是因为不想拿着太多东西跑，第二个就是万一身边有点什么动静，耳朵里有音乐容易听不见，那样真出事了都来不及反应。”王小姐说。在采访中记者了解到，部分市民对夜跑安全性警觉很高，但也有一小部分市民只顾边听音乐边跑步，将安全置身事外。

　　医生建议：根据自身体质选择夜跑

　　夜跑是否对健康有好处，针对此问题，记者通过采访通辽市第一人民医院急诊科栗主任了解到，每个人由于体质不同，对于夜跑的适应程度也会不一样。栗主任说：“如果想要夜跑，首先要看当晚的气压、空气质量，否则很容易产生胸闷、呼吸问题；其次要看自己的体质是否适合跑步。有的人跑步的时间稍微长一点就会出现肌肉酸痛的情况，如果在短时间内得不到缓解，会影响晚上的睡眠质量。”栗主任表示，现在很多人白天没时间，夜跑也实在是无奈之举，建议大家夜跑尽量选择环境好、视野开阔的地方，另外就是跑到适合自己身体的量就可以了，千万不能过量。通辽市中医院副院长初世荣告诉记者，从中医传统理论的角度来讲，夜跑并不适宜，“俗话说‘一日之计在于晨’，清晨是阳气升发的时刻，适度锻炼有助于阳气升发，夜跑则违背了‘日出而作、日落而归’的自然规律，锻炼应该在阳气上升的白天进行，如果夜间很晚还运动，本该休养的阳气遭到过度损耗，第二天就会感到身体疲乏，长期下去体质也会渐渐变差。”初世荣还提醒市民，最好在白天进行锻炼，如果只有晚上有空，一定要在夜间运动，最好饭后百步走，晚上9点后不要进行体育锻炼，否则既不利于消化，也影响睡眠。

　　民警提醒：跑步第二，安全第一

　　记者了解到，“夜跑族”绝大多数都是上班族，白天开车要系紧安全带，晚上跑步也要注意人身安全。记者随后向科区多家派出所了解情况，民警表示，目前尚未接到因夜跑而发生危险的案例。针对此问题，通辽科尔沁区公安分局站前派出所教导员包宝红提醒说，对于城市“夜跑族”而言，安全是头号大事，夜间最好不要去辽河公园、西拉木伦公园等地点跑步。“‘夜跑族’，尤其是女性，一定要选择安全、熟悉的路线，千万不要选择人员稀少，缺少照明设备的路线，前段时间，全国各地都有女性夜跑时遇到危险的案例发生，虽然通辽暂未发生类似危险情况，但在有条件的情况下，女性最好找个伴儿一起锻炼，而且最好选择有摄像头监控的区域，跑步的时间也不要太晚，此外，跑步的时候最好不要戴耳机，因为耳机会使‘夜跑族’无法注意到周围的环境声音，而且很容易分散注意力，危险来临的时候也不能及时做出反应。”包宝红还建议说，为了防范不法分子，同时注意交通安全，“夜跑族”在锻炼时最好穿一些颜色鲜艳、带有荧光材质的衣服和鞋，这样才能引起驾车者的注意。“女性在夜跑时最好穿成中性装扮，最好摘下身上那些闪亮的首饰，而且也不要携带过多的现金。”包宝红补充道。