本网讯(内蒙古日报记者赵弘)国庆假期就剩一天了，小伙伴们感觉怎么样，旅游、看电影、聚会、逛街、吃喝玩耍、足不出户、充电、加班，是觉得正在兴头上假期还是多多的好，还是已身心疲累；是玩得开心，还是忙的充实；是已在期盼下一个长假的到来，还是早想着回到日常的生活规律。

　　节假日过后，会有很多人出现一系列诸如消化不良、上班恐惧等假期综合症。那么我们应该怎么做来避免这些症状呢？记者采访了部分医疗部门，让医生给您一个正解。

　　病症一：上班恐惧症

　　症状：临上班的时段，身心还沉浸在假期中，一想到上班将有很多的事情要处理，就会莫名的烦躁、不安和恐惧。如果不加调整，会极大地影响工作效率和工作积极性。

　　方法：提前一天进入工作角色。假期的最后一天最好收住游乐的心，静下来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这都是有效实现假期过渡的有效方式。

　　之所以一些人上班会有一种心理不适的现象，是因为还没有实现心理角色的转换。所以，工作前一天，可以用自己的电脑文档归类一下接下来一个星期将要做的工作，工作的重点和逻辑好好想清楚，然后列表出来，做到心中有数。

　　病症二：头昏脑胀症

　　症状：宅一族，除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏的人，一玩起来就玩得昏天黑地，有些甚至是几天几夜都不眠不休的“超人”，这部分人，休假归来的结果是头昏脑胀。

　　方法：合理作息，适当运动。虽说到了假期可以尽情地玩，但是还是要合理作息，在遵循原有作息规律的前提下，适当调整自己的生物钟。

　　另外适当地进行一些体育锻炼也是必须的，比如早上的时候抽出半个小时晨跑，或者每天固定时间练习瑜伽，饭后散步半个小时，又或者每天做半个小时的家务活，别看这些小细节，其实最能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。

　　病症三：消化道疾病

　　症状：亲朋好友聚会，难免与鸡、鱼等油腻食物打交道，这些吃多了，会造成肠胃负担，从而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状。

　　方法：饭后散步、运动。适当吃一些健胃消食片和山楂片，促进消化。为了避免吃进更多的油腻食物，饭前多喝白开水，同时在进补油腻食物的时候适当吃一些口味清淡的饭菜。

　　另外缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后散步半小时、慢跑、跳舞等。