近日，自治区卫生计生委发出通知，向全区推广《老年健康核心信息》，进一步增强老年人健康意识，营造全社会关心老年健康的氛围，提高老年人健康素养水平。

　　统计数据显示，我区65岁及以上老人已占总人口的7.56%，已进入人口老龄化快速发展期，老年人对健康服务的需求日益增长。国家卫生计生委组织专家编写的《老年健康核心信息》分为20项内容，包括：老年人要合理膳食，均衡营养，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%；适度运动，循序渐进，上午10点至11点和下午3点至5点为最佳运动时间，每次运动时间30分钟至60分钟为宜；及早戒烟，限量饮酒，避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒；保持良好睡眠，每天最好午休1小时左右。

　　除此之外，老年健康核心信息还包括定期自我监测血压、定期监测血糖、重视视听功能下降、重视口腔保健、预防骨关节疾病和骨质疏松症、合理用药、外出随身携带健康应急卡等内容。 (记者 许晓岚 通讯员 王栋明)