自治区卫计委日前发出通知，在全区推广《老年健康核心信息》，进一步强化老年人健康意识，开展老年健康教育，营造全社会关心支持老年健康的社会氛围，提高老年人健康素养水平。《老年健康核心信息》共有20项。

　　统计数据显示，我区65岁及以上老人已占总人口的7.56%，进入人口老龄化快速发展期。伴随着人口老龄化的高速发展，老年人对健康服务的需求日益增长。

　　20项《老年健康核心信息》中重点明确以下内容：合理膳食，均衡营养，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%；适度运动，循序渐进，10时~11时和15时~17时为最佳运动时间，每次运动时间30~60分钟为宜；避免饮用45度以上烈性酒，切忌酗酒；每天最好午休1小时左右；定期自我监测血压，测前应当休息5分钟，每次测量两遍，间隔1分钟，取平均值；定期监测血糖，每1~2个月监测血糖1次，不仅要监测空腹血糖，还要监测餐后2小时血糖；关注脑卒中早期症状，及早送医，如出现一侧面部或肢体无力或麻木，偏盲，语言不利，眩晕伴恶心、呕吐，复视等症状，必须拨打120，紧急送到有条件的医院救治；尽量少下楼梯，控制体重以减轻下肢关节压力；合理用药，不滥用抗生素、镇静睡眠药、麻醉药、消炎止痛药、抗心律失常药、强心药；定期体检，老年人每年至少做1次体检，高度重视异常肿块、肠腔出血、体重减轻等癌症早期危险信号；外出随身携带健康应急卡，卡上注明姓名、家庭住址、工作单位、家属联系方式等基本信息。(记者 高佳 通讯员 王栋明)