十一长假转眼就结束了，上班族又要重返工作岗位，许多人感觉自己还没休息够、休息好，不料假日综合征悄然来袭。专家表示，假日综合征其实是人体的正常反应，主要是由于正常的生活规律被打乱，节日期间又过度疲劳或过度放松、暴食暴饮、体力透支等，节后需要多方面调节。

　　安学建是呼和浩特市一家广告公司的职员，刚刚参加工作不久就迎来了十一长假。放假前，他暗下决心，一定要趁着假期好好放松身心，朋友聚会、网络游戏、喝酒蹦迪、逛街购物样样都不能少。10月1日，安学建起了个大早，陪着女友逛街购物，直到深夜才吃饭。后来，两人又看了一场电影，回到家已经是第二天凌晨了。虽然有些累，不过他顾不上休息，一头钻进网络游戏里，激战到5时多才睡觉。3个小时后，他睡眼朦胧地起床，被几个好友拉去打篮球……就这样，他和朋友们在假期里过度地吃喝玩乐，直到10月6日下午突然晕倒被送往医院就诊。

　　经诊断，安学建因过度劳累，导致身体严重透支，再加上吸烟喝酒过量，免疫力下降，患上了过敏性哮喘。在医生的建议下，他不得不住院治疗。安学建后悔地说：“6天来，我几乎没有怎么休息过，多次感觉到头晕目眩，但是一想到假期这么难得，就放弃了休息的念头，想要尽情地玩乐。没想到，原本挺棒的身体也经不住这样的透支，终于熬倒了……”

　　专家支招，长假归来应该注意饮食、睡眠等多方面的调节：饮食上以清淡为主，多食碱性食物、新鲜蔬果和富含蛋白质的食物，能够有效缓解身体疲劳；要正确对待因体力透支而产生的乏力感，不要加重心理负担，下班后要注意休息，尽量调适好心态消除假日综合征。(记者 侯 锐)