想要瘦身的吃货们总是非常关心这个话题，其实，只要养成健康的饮食习惯，你也可以贴秋膘减体重两不误！那么今天，饮食不规律的小伙伴们有福啦！亮亮请来康宝莱营养学院及营养咨询委员会成员苏珊·鲍尔曼博士，她将传授大家七个改变糟糕饮食习惯的方法~
为了瘦身，我们需要一个新的减肥食谱和生活方式，比如：
“每周自带一次早餐——臣妾做不到啊，早上根本起不来。”
“晨练半小时——太累了，还是杀了我吧。”
“别再吃冰激凌了——不行啊，简直太诱人了。”
其实，不是说一次就把所有的坏习惯改掉，但的确有很多人连这最小的改变都不愿去做。有时他们害怕失败，或者感觉这样牺牲得太多，有时是因为收效甚微。所以，当一个人需要改变太多的坏习惯时，最好的方式，就是从最简单的改变开始！
因此，当你企图把某些不健康的行为变成习惯的时候，试着坚持以下几条原则：
1
设定合理、具体的行动目标
“我想要身体健康”或“我要吃的好”都太含糊其辞了。应该是，“我要每天步行30分钟”或“我要每周自带午餐两次”。
2
从最简单的改变开始
一旦你实现了这些改变，所获得的成就感让你觉得可以接受更多挑战。当这些小的改变成为了习惯，它们便开始对你的健康产生非常好的影响。
3
别企图一蹴而就
试着坚持一周一次，到每天一次，甚至一日三次。
4
只要坚持，你就会看到效果多明显
如果你想要不断提高你的健身效果，那么记录下你的运动时间和距离。如果你抵抗不了甜品的诱惑，先从坚持一周不去碰它开始，再不断坚持。每一个小的努力和成功都会给自己带来鼓励。
5
为那些可能打破你计划的事情想好对策
比如，在参加聚会前想好你推不掉而必须得喝几杯酒，提前吃点小食。再比如，如果你实在没办法起早去晨练，那就把你的闹钟放的远远的，和运动服在一起。
6
努力分散自己的注意力
当你按捺不住想吃某种高热量高脂肪的食物时，告诫自己再坚持15分钟，这样，往往你忙着其他的事就忘了。
7
小心那些会勾起你坏习惯的东西
如果上班路上的自动贩卖机让你每一次经过都欲罢不能，那就换一条路，或者身上不带钱。如果夜宵让你夜不能寐，还是离你囤在家里的零食远点吧。
良好的饮食习惯都是慢慢养成，并需要长期坚持下去的。很多时候都是因为我们的意志力不够坚定才让坏习惯乘虚而入。所以，坚守住好的饮食习惯，健康也就会常伴我们身边啦！一起为健康生活加油！
以上内容来自于“苏珊健康讲堂”
(微信号：dr_susan_bowerman)
