你知道吗？人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果，一个人连续五天不睡觉，那么，他就有可能会死。睡眠是每个人的生理需要，更是我们健康不可缺少的组成部分。因此，国际精神卫生组织，把每年的3月21日，也就是春季的第一天，定为“世界睡眠日”。而我们中国正式引入这一节日，是在2003年。其目的旨在通过宣传和普及健康睡眠的知识，来提醒我们全社会，关注我们的睡眠问题，提高人们的睡眠质量。

　　睡眠问题，也是我们的健康问题。国际社会公认的三项健康标准(充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动)中，睡眠问题，是排在第一位的。我国自十八届三中全会后，开始倡导“健康中国”的发展战略，今年两会后，“健康中国”又被写入十三五规划纲要中。由此可见，重视自身的睡眠问题，不仅是对自身健康的重视，也是对国家“健康中国梦”的大力支持。

　　可是，据世界卫生组织调查显示，全球约有10%~49%的人患有不同程度的失眠，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍。也就是说，我们生活中的大部分人，都存在这样那样的睡眠问题。

　　如果睡得过少，睡眠不足，就会引起记忆力的下降、注意力的不集中，以及机体免疫功能的下降等等，折射在生活中，会出现人际关系不和谐等一系列问题。折射在在工作中，就容易出现判断失误，容易出错的情况等等。反之，如果睡得过多，嗜睡，睡眠时间倘若超过10个小时，那也会引起血液粘稠度增加，心脑血管疾病的爆发等身心的问题。由此可见，睡眠问题，不仅影响着我们的生活质量，还有可能对社会造成极大的消极影响。

　　那么，如何保障我们的睡眠质量，从而不影响生活和工作呢？专家建议，我们的民众，要积极的去关注一些健康讲座，获取一些健康睡眠的相关知识。营造有利于睡眠的卧室环境，调整好入睡前的心理状态，从而改善不健康的睡眠习惯。甚至还可以服用一些有利于积极入睡的健康食物，诸如牛奶、酸枣仁等等，以及远离带有辐射性质的电子产品等。

　　只有保障了我们的睡眠质量，我们的健康才会有保障，我们的生活和工作才会有保障。那么，我们才会有放飞梦想的可能。今年的世界睡眠日的主题是“美好睡眠，放飞梦想”。让我们积极努力，从自身的睡眠着手，放飞梦想，打造我们的健康中国梦，为全面建成小康社会贡献我们每个人的力量。（本网评论员：刘薇薇）