有调查表明，在高考考前一个月，考试心态每优化1%，考试成绩可提升10个百分点。现在距离高考已不到两周时间，如何将应试心理调整到最佳状态，成为考生当务之急。

　　“过度焦虑看不进去书、过分放松无法进入状态以及失眠是高考前学生们最常见的心理问题。”呼和浩特市第十四中学心理教师王涵介绍说，有许多考生向她咨询，说自己在大考前怎么也紧张不起来，激不起最后一搏的劲头。“造成这种现象的最主要的原因是考生经过较长时期的苦读，在生理和心理上都有些疲惫不堪，大脑接收的信息过多和负荷过重，造成了一种保护性的抑制。”王涵说。针对这种情况，她建议考生要注意适度的休息、娱乐和锻炼，要学会激励自己，如每次复习前在心里默默地想一想自己的目标大学，或者将它写下来贴在桌子上，增加学习的动力。王涵建议，不能因为不在状态就不复习，可根据高考各科目的时间安排，让自己提前适应高考的节奏，慢慢找到状态。

　　对于失眠，王涵认为失眠往往产生于对考试过于紧张的心理，以及对失眠后果的过度担心，所以只有不怕失眠才能不失眠。“实际上，完全睡不着觉的情形是很少存在的，因此失眠一般并不影响考生在考试中智能的正常释放。解除思想包袱是解决考生考前失眠问题的根本法宝。”

　　内蒙古心理咨询师协会秘书长孙雅智也认为，考生迎接高考的心理状态，是影响高考成绩最重要的因素。在同样努力学习、同等学习成绩的情况下，谁的心态好，谁临场发挥得好，谁就能在高考中取胜。“从往年来看，高考期间很多学生正是因为没有调整好心态，导致考场失利。考生现在适当让自己放松比什么都重要。适度参加体育锻炼，晚上早点休息，多吃一些清淡的食品，都有助于缓解考前紧张状态。”孙雅智建议，高考时，家长与老师陪伴学生、鼓励学生、做好保障工作，能够让考生更加自信迎考。

　　“高考前，有些家长甚至比考生更焦虑，所以家长常常会有想关心孩子学习又不敢给孩子压力的纠结，在家里大气不敢出一下却一直忍不住偷偷观察孩子。其实大人的焦虑孩子能够感受到，也会被这种焦虑所影响。”王涵说，她和很多高考考生交谈中了解到，家长这种小心翼翼的模样会给他们带来极大的压力，所以她建议各位考生家长，对孩子不必太过严格，也不必太过放纵，保持和平时一样的状态即可。（记者 李文明）

　　《内蒙古日报》(2016年5月24日) 10版